خربوزے(کھکڑی) کے 10 اہم فوائد، سیزن کے پھل ، گرمیوں کا موسم اور خربوزہ kharboozay ke zabardast fawayd. Muskmelon

 

٭ ٭٭

بسم اللّٰہ الرحمٰن الرحیم

#اقرأ باللغة العربية

 خربوزے(کھکڑی) کے 10 اہم فوائد، سیزن کے پھل ، گرمیوں کا موسم اور خربوزہ

 گرمیوں میں ٹھنڈے، رسیلے خربوزے (muskmelon) کا ذائقہ ہر کوئی پسند کرتا ہے۔  اگرچہ یہ حیرت انگیز طور پر میٹھا اور چٹ پٹا ہے، لیکن اس کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں جو ہر ایک کو معلوم ہونا چاہیے۔  ذیل میں خربوز کے کچھ ثابت شدہ صحت کے فوائد تحریر کیے جا رہے ہیں

  1۔ نظام انہضام کے لیے فائدہ مند

 #Healthy , better for #digestive

 مسک میلون میں فائبر اور پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو بدہضمی، قبض اور نظام انہضام کے دیگر مسائل میں مبتلا افراد کے لیے اسے ایک بہترین قدرتی شفا بخش بناتی ہے۔

 اس پھل میں موجود(fiber) فائبر کا مواد معدے پر پرسکون اور ٹھنڈک کے اثر کے ساتھ آنتوں کی مناسب حرکت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔  فائبر پاخانہ میں زیادہ مقدار میں اضافہ کرتا ہے اور بھوک کی تکلیف کو دور رکھتا ہے۔  مزید برآں، اس میں موجود وٹامن سی معدنیات معدے کے السر کے علاج میں مدد کرتا ہے۔

 #2 بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

#Blood_pressure #BP 

 ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنی خوراک میں خربوزے کو شامل کریں کیونکہ یہ پوٹاشیم سے بھرپور پھل خون کی نالیوں کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے اور خون کے بہاؤ کو ہموار کرنے میں مدد کرتا ہے۔  پوٹاشیم ایک واسوڈیلیٹر کے طور پر کام کرتا ہے جو آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ یہ بلند نہ ہو۔

 #3 مسک میلون بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔

 بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔

 ایسے مطالعات ہیں جنہوں نے بالوں کی نشوونما کے لیے مسک میلون کے ممکنہ فوائد کو ثابت کیا ہے۔  اس پھل میں موجود وٹامن اے آپ کے بالوں کے لیے وہ کمال کر سکتا ہے جو کوئی اور پروڈکٹ نہیں کر سکتا۔  

 #4  بینائی اور آنکھوں کے لیے فائیدہ مند ہے۔

 میٹھے تربوز میں تین طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں - بیٹا کیروٹین، زیکسینتھین اور لیوٹین - جو آنکھوں کی صحت کے لیے مشہور ہیں۔  اس پھل کو باقاعدگی سے کھانے سے عمر کی وجہ سے بینائی کی کمی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کی زندگی بھر آنکھوں کے صحیح کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 #5  قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔

 مسک خربوزہ وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو آپ کی قوت مدافعت کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔  وٹامن سی کی زیادہ مقدار رکھنے کے علاوہ، اس میں فائٹو کیمیکل، بیٹا کیروٹین اور وٹامن اے بھی ہوتا ہے جو آپ کے آنتوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔  آپ کے آنتوں کی صحت کا براہ راست تعلق آپ کے مدافعتی نظام سے ہے۔

٭ ٭٭

 #6 خوبصورت جلد کے لیے 

 muskmelon-جلد کی صحت

 میٹھے خربوزے کا ایک اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کی جلد کے لیے بہت اچھا ہے۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس آپ کی جلد سے کسی بھی قسم کی نجاست کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔  یہ جلد کے لیے موزوں کولیجن سے بھی بھرا ہوا ہے، جو کہ ایک پروٹین ہے جو جلد کے ٹشوز کو نرم اور چست رکھنے میں مدد کرتا ہے جبکہ اسے مرجھانے سے روکتا ہے۔

 چونکہ مسک خربوز میں وٹامن سی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے، اس لیے یہ آپ کی جلد کی قدرتی چمک کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔  

 #7 تناؤ سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے۔

 ہم ایک ایسی دنیا میں رہتے ہیں جہاں ہمارا طرز زندگی مصروف ہو گیا ہے۔ لیکن بعض غذائیں کھانے سے آپ کے دماغ پر بھی تناؤ سے نجات کا اثر پڑ سکتا ہے۔  (مسک میلون،)  خربوزہ پوٹاشیم سے بھرپور ہونے کی وجہ سے، تناؤ کو دور کرنے والا کھانا سمجھا جاتا ہے جو آپ کو زیادہ توجہ مرکوز اور پر سکون محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

 اس پھل میں موجود پوٹاشیم دل کی دھڑکن کو معمول پر لانے اور دماغ کو آکسیجن کی فراہمی کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو پرسکون اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

 #8 گٹھیا کے لیے فائدہ مند

 اس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو گٹھیا سے منسلک درد کو دور کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ گٹھیا کی وجہ سے گھٹنوں اور ٹانگوں کے جوڑوں میں سوزش ہو سکتی ہے جو کہ انتہائی تکلیف دہ ہو سکتی ہے۔  یہ روزانہ کی سرگرمیاں جیسے چلنا، کھڑا ہونا، بیٹھنا وغیرہ کو سہل بناتا ہے۔

 #9 دانت کے درد کو ٹھیک کرتا ہے۔

 میٹھے خربوزے کے حیرت انگیز فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ آپ کو دانتوں کے درد اور دانتوں سے متعلق دیگر مسائل کے علاج میں مدد فراہم کرتا ہے۔

 2016 میں یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں دانتوں کے غیر معمولی درد کے علاج کے لیے مسک میلون کے فوائد پر زور دیا گیا تھا۔  ماہرین کے مطابق کچے کستوری کو کھانے یا اس کی جلد سے بنے محلول سے منہ دھونے سے دانتوں کے درد سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔

٭ ٭٭

 #10 پھیپھڑوں کے لیے فائدہ مند

  خربوزے کا باقاعدگی سے استعمال آپ کے جسم کو وٹامن اے سے بھر دیتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ، آپ کے جسم میں وٹامن اے کی مقدار کئی عوامل کی وجہ سے ختم ہو جاتی ہے، جن میں تمباکو نوشی، آلودگی، آلودہ چیزوں کا استعمال، ملاوٹ شدہ کھانے کی اشیاء کا استعمال وغیرہ شامل ہیں۔

 یہ سب آپ کے پھیپھڑوں کو دن بہ دن بہتر بناتا ہے۔  آپ کے جسم میں وٹامن اے پھیپھڑوں کو جوان بنانے میں مدد کرتا ہے، جس سے آپ پوری طرح اور صحیح طریقے سے سانس لے سکتے ہیں۔  

یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جو تمباکو نوشی کرتے ہیں اور سانس لینے کے مسائل میں مبتلا بچوں کے لیے بھی۔

 اس پھل میں موجود غذائی اجزاء اور معدنیات آپ کو پھیپھڑوں میں جمع ہونے سے نجات دلانے میں مدد دیتے ہیں۔